Значение воды, сахара и соли

Теплая чистая вода улучшает пищеварение, кровообращение, обмен веществ, состояние кожи, волос, зубов, костей, суставов, мускулатуры, выводит с помощью пота, мочи и кала продукты распада, отходы, соли, токсины и «шлаки» из организма.

Человеку обязательно нужно пить чистую воду. Лучше всего это делать утром после пробуждения и за 30 - 40 минут до еды. В некоторых источниках исключением считаются не имеющие мочегонного эффекта травяные, лечебные и зеленый чаи, естественно, без сахара, сахарозаменителей, молока и других добавок.

Из-за танинов в чае, кофе, какао, шоколаде, некоторых фруктах, которые легко взаимодействуют со слюной, возникает чувство сухости во рту. Алкоголь является диуретиком. Сладкие напитки вызывают впоследствии жажду. Кофеин в больших дозах (более 400 мг в день) как из кофе, так и из чая, вызывает мочегонный эффект.

Вода крайне важна для здоровья, долголетия и красоты. Следует осознать необходимость https://anti-age.club/ru/water-sugar-salt употребления достаточного объема чистой воды и делать это ежедневно. Недостаток поступления воды в организм приводит к ряду негативных последствий: нарушения метаболизма, проблемы с давлением, суставами, работой кишечника, появление камней в почках и желчном пузыре, запоры, отеки.

Такой очевидный сигнал, как отеки, следует воспринимать в качестве свидетельства того, что водный баланс в организме нарушен. Чтобы преодолеть отечность, потребуется устранить факторы, задерживающие воду в организме, вывести избыточную воду из организма, оптимизировать водно-солевой обмен и условия функционирования почек.

Главной причиной отеков, как ни странно, является недостаточное поступление в организм воды. Когда человек пьет в течение дня сладкие газированные напитки, пакетированные соки, кофе, какао, матча, кэроб, масала, сладкий чай, компот, пиво и т.п., организм воспринимает эти растворы как еду, насыщенную «быстрыми углеводами». Соответственно, вода, входящая в состав этих напитков, усваивается, как вода из продуктов в процессе пищеварения. Этот процесс отличается от процесса усвоения организмом чистой воды. Чистая вода не требует переваривания.

Сладкие напитки дольше задерживаются в желудке, чем чистая вода. Попадая в тонкую кишку, растворенный сахар в процессе осмоса дополнительно «вытягивает» воду из организма, чтобы разбавить сладкий раствор до приемлемой концентрации. Все сладкие напитки, при том что состоят практически полностью из воды, выводят из организма влагу, вызывая впоследствии жажду. Такие натуральные соки, как виноградный, яблочный, персиковый, грушевый, апельсиновый на 100 г содержат 10-15 г сахара, вишневый и гранатовый - по 7-8 г, морковный и томатный - по 4-5 г. 100 г популярного напитка Кока-Кола содержит 10 г сахара.

Для примера препарат для восстановления водно-электролитного равновесия Регидрон в порции на 0,5 л воды имеет следующий состав: калия хлорид 0,75 г, натрия хлорид 1,3 г, натрия цитрат 1,45 г, глюкоза безводная 6,75 г. То есть, в Регидроне на 100 г жидкости приходится 1,35 г глюкозы, причем дополнительно добавлять сахар запрещено в инструкции.

Соответственно, в чай, кофе и прочие напитки на на большую 200 г чашку можно добавить максимум половину чайной ложки сахара «без горки», или полстика. Этого количества явно недостаточно, как говорится на https://anti-age.club/ru, «ни о чем». Если хочется положить две «с горкой», то напиток превращается в еду.

Обычный сахар и прочие углеводные продукты при текущем ситуативном избытке могут стать причиной связывания воды. Поступающие в организм углеводы в печени запасаются в гликоген, который хранится в самой печени и скелетной мускулатуре, так называемых гликогеновых депо. Для хранения 1 грамма гликогена организм связывает примерно 3 грамма воды. При физической нагрузке гликоген превратится в воду, углекислый газ и 4 килокалории энергии.

Когда гликогеновые депо заполнены, при высокой концентрации инсулина в крови начинает запасаться жир в качестве резервного источника энергии. В это же время высокая концентрация инсулина задерживает в организме воду.

Сам жир является источником не только энергии, но и экзогенной воды, поскольку при окислении одного грамма жира выделяется более одного грамма воды. С другой стороны, процесс расходования жира сопровождается накоплением воды, замещающей жир. Жировые клетки способны увеличиваться в 40 раз, поэтому тучные люди при сжигании жира, могут связать значительный объем воды. Покидая жировые клетки, жир распадается на глицерин и жирные кислоты – триглецериды. Пустые жировые клетки наполняются водой, поскольку глицерин притягивает воду. Это первая причина отеков. Со временем вода покидает адипоциты, и жировые клетки уменьшаются в размерах.

Второй причиной отеков на https://anti-age.club/ru/water-sugar-salt является избыток в рационе поваренной соли, которая поступает в организм как при досаливании готовых блюд, так и при употреблении соленых продуктов. Хлорид натрия в огромных количествах содержится как в «очевидно» соленых продуктах, например, селедке, вяленой рыбе, икре, соленых огурчиках, квашеной капусте, соевом соусе, соленых снеках к пиву, так и присутствует «скрыто». Скрывается от вкусовых рецепторов огромное содержание поваренной соли или глюконата натрия в таких продуктах, как: жареные семечки, фаст-фуд, пищевые концентраты, полуфабрикаты, сухие завтраки, каши быстрого приготовления, кукурузные хлопья, колбасы, сосиски, переработанные мясные продукты, мясные и овощные консервы, твердые и плавленные сыры, кетчуп, горчица, майонез, соусы, хлеб, сдоба, печенье.

Если соль поступает в избытке регулярно, организм преднамеренно запасает воду в виде отеков. Жажда сопровождает потребление продуктов, в которых «прячется» поваренная соль, поскольку организм пытается растворить ненужную соль с помощью воды и вывести ее из организма. Это видно по цвету мочи. Для контроля гидратации по цвету мочи, достаточно оценить ее цвет в прозрачном сосуде при естественном освещении на белом фоне. Моча должна быть прозрачной светло-желтого цвета.

Избавиться от отеков поможет https://anti-age.club/ru и ежедневное употребление достаточного объема чистой воды, умеренное употребление сахара (от 20 до 50 грамм в день), поваренной соли (от 1 до 5 грамм в день), щелочная ванна с солью и содой, а также мочегонные средства.