По разным данным, к сожалению, той или иной степенью ожирения страдает примерно половина людей в мире. Основной причиной ожирения и избыточного веса ВОЗ считает ситуацию, когда калорийность рациона превышает энергетические потребности организма. Учет уровня физической активности и калорийности продуктов является важнейшим фактором для похудения и контроля веса.

Дневная норма калорийности определяется возрастом, полом и количеством физической активности. Для более точного расчета дополнительно можно учитывать рост, вес, индекс массы тела, толщину подкожного жира, скорость обмена веществ и многие другие параметры. Для похудения или набора мышечной массы рекомендуется пользоваться методом постепенного снижения или повышения калорийности с контролем веса, объемов и толщины подкожного жирового слоя.

Расчет калорий для похудения может стать непростым делом, если пользоваться таблицами калорийности продуктов в Интернете. Любая таблица калорийности продуктов отражает энергетическую ценность на 100 грамм. Соответственно, необходимо вручную перемножить все продукты по граммам и калориям и сложить. То же касается количества белков, жиров и углеводов, когда стоит цель питаться сбалансировано. Вручную на регулярной основе это делать утомительно. Счетчик калорий решает все вопросы.

В диетологии используются различные калькуляторы калорий и счетчики калорий, позволяющие узнать, сколько калорий в день поступает в организм с пищей и напитками. В реальной жизни лучше всего бесплатно скачать счетчик калорий для похудения FatSecret для Android, iOS или мобильной Windows. Кроссплатформенное приложение FatSecret - это легкий в использовании, удобный и полезный инструмент.

Приложение позволяет планировать меню на день, и даже на несколько дней. По возможности, этим стоит пользоваться для более грамотного распределения КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) между приемами пищи в течение дня. В каждый прием пищи желательно включать сезонные овощи, коренья, шпинат, листовой салат, укроп, петрушку, базилик, кинзу, орегано и другую зелень.

Оптимальное соотношение полученных в день с пищей макронутриентов (белков, жиров, углеводов) и калорий, соответствующее плану, а также исключение вредных и употребление полезных продуктов позволят достичь результатов при достаточном уровне физической нагрузки. Параллельно с контролем питания следует вести учет физической активности, а для этого рекомендуем бесплатно скачать калькулятор калорий FatSecret для Android, iOS или мобильной Windows.

Все, кто знают об этом проекте, не пользуются ФэтСекретом на постоянной основе по одной причине. Им лень взвешивать продукты! Записывать съеденное не лень и не «напряг», даже прикольно. А вот процесс взвешивания всех компонентов реально напрягает, а иногда просто нет такой возможности. Если не страдать перфекционизмом, то такую проблему можно решить, применяя несколько лайфхаков использования ФэтСекрет.

На Главной странице FatSecret отражается лента новостей, где можно посмотреть уведомления, записи и фотографии интересных авторов, почитать и написать комментарии, сделать свою запись, поделиться опытом или спросить совета. Функционал социальной сети позволяет подписываться, ставить лайки, добавлять друзей, следить за их результатами похудения и режимом питания и просто общаться с единомышленниками.