По каким признакам определить недостаток витаминов в организме

Когда самочувствие и работоспособность оставляют желать лучшего, приходит мысль об авитаминозе. Проблема реальна и более чем актуальна, но спешить в ближайшую аптеку за баночкой спасительных поливитаминов не стоит. Для начала необходимо прочитать https://anti-age.club/ru/shortage и проконсультироваться с врачом, чтобы исключить болезни, проявляющиеся в похожих симптомах.

Если заболевания не обнаружены, попробуйте сначала определиться, чего из полезных веществ не хватает, какова эффективная форма их получения (продукты, пищевые добавки, таблетки, внутримышечное или внетривенное введение) и эффективные дозировки. Понять, чего именно в организме недостает, не так уж и сложно, он достаточно красноречиво об этом говорит. На https://anti-age.club/ru/shortage рассмотрим, как легко определить дефицит витаминов.

Тело подает множество сигналов витаминного дефицита: головные боли, нарушения сна, понижение аппетита, утомляемость, частые болезни и прочее. Раздражительность, утомляемость, слабость, депрессии обусловлены гиповитаминозом группы В. Ухудшение внимания, памяти, сообразительности вызваны дефицитом B9.

Определить недостаток витаминов проще всего по волосам, ногтям, ротовой полости, коже и глазам.

Во первых, с помощью https://anti-age.club/ru посмотрите на состояние волос и кожи головы. Дефицит витаминов Е, А, группы В приводит к тому, что кожа головы становится сухой, появляется зуд, дерматит. При нехватке B2 наблюдается жирность волос, С и F (фолиевой кислоты) - волосы начинают интенсивно выпадать, В6, В12 - появляется перхоть.

Ногти также красноречиво свидетельствуют, если витаминов недостаточно. В норме ногти гладкие, однородные по цвету. При дефиците витамина С ногти бледнеют, желтеют, слабеют, становятся тоньше, гнутся, расслаиваются, трескаются как поперек, так и вдоль. При дефиците А и Е появляются заусеницы кожи возле ногтя, группы В - онемение пальцев. Нехватка витаминов D, В1 и дефицит кальция или железа приводят к деформации ногтей.

Ротовая полость, губы, язык, десна также сигнализируют об авитаминозе. При дефиците Е, А, С и обезвоженности шелушатся, сохнут и трескаются губы, В2, В6, В12, А, С - появляются гнойнички, заеды. Кровоточивость десен связана с недостатком витамина С.

Кожу можно назвать зеркалом состояния организма. Дефицит витаминов Е и А, B3 (PP) вызывают побледнение, сухость, морщинки, а В2 - жирность кожи, шелушения. Нехватка жирорастворимых витаминов A, D, E, K и жирных кислот вызывает угри и красные пятна, группы В и Н вызывает аллергические дерматиты, гиперпигментацию (коричневые пятна, родинки). Недостаток С и Р (рутин) вызывает проблемы кожных сосудов, например, долго заживающие синяки.

Глаза не только зеркало души, они и о теле с помощью https://anti-age.club/ru многое могут рассказать. Недостаточность витамина D вызывает появление мушек в глазах, воспаления век, зуд, жжение, ячмени. Дефицит Р и группы В проявляется кругами и проявлением сосудов под глазами, А - ухудшением сумеречного зрения и ориентации в темноте, воспалениями век, сухостью глаз, зудом, жжением, ячменями.