Как обустроить вашу спальню для хорошего сна

Как обустроить вашу спальню для хорошего сна

03.04.2020 Выкл. Автор Stiks

Сон является золотой цепью которая связывает здоровье и психику вместе. Это , несомненно , верно. Это также причина , почему современный тренд плохого сна является массовым. Исследования показывают  что один из ключей к достижению хорошего сна в вашем окружении. Здесь мы рассмотри секреты дизайна , которые бвам помогут.

Плотные шторы

Они имеют три преимущества:

  • Они блокируют внешний свет . Это имеет особое значение, если у вас есть уличные фонари, кто то работает посменно, или есть маленький ребенок, который спите днём
  • Они могут отфильтровывать до 40% внешнего шума.
  • Они помогают сократить расходы на электроэнергию, так как они сохраняют тепло в течение зимы, и отражают тепло летом.

Проверьте свой матрас

Ученые провели исследование в 2009 году , которое показало что те кто поменял старый матрас на новый, средней ценовой категории снизили свой уровень стресса и боли , а также улучшили качество сна. (1) 

Шелковые подушки

Silk Lady сообщает, что преимущества сна на шелковой подушке многочисленны:

  • Защищает кожу лица от повреждений.
  • Помогает поддерживать гидратацию.
  • Помогает устранить морщины после сна.
  • Защищает волосы от спутывания и секущихся кончиков.
  • Помогает уменьшить потери натуральных масел и влаги из волос.
  • Натуральны и гипоаллергенны.
  • Снижает количество пылевых клещей.

Мягкий свет

Вы должны убедиться , что у вас есть фоновое освещение в спальне для мягкого света , который успокоит вас. Успокаивающий эффект свечей также может быть простым, но стоящим инструментом , чтобы уменьшить стресс. Добавьте расслабляющий свет свечи в вашу повседневную жизнь.

Покрасить

Оттенок краски который вы выбираете для вашей спальни может сделать многое. Выберите цвет, который обращается к вам, делает вас счастливым и успокаивает вас.